úterý 8. ledna 2013

Moje jídelníčky - tréninkové dny

Tato rubrika bude pravidelně aktualizována, tak ji sledujte!

1.
7:00 Ovesná kaše emco
9:30 Tvaroh mix + pšeničný toustový chléb
11:00 3 kousky domácí buchty (kokosová)
fitko
14:00 Duetky + Jahodové kefírové mléko + 2 čokoládové rolky
15:00 protein 90%
17:00 Kuřecí maso + zelenina
19:00 Šunka + 2 kousky pšeničného chleba
21:00 Tuňák s cibulí
22:30 Protein 90%

2.
9:00 Ovesná kaše emco
11:30 Palačinky s marmeládou 6ks
fitko
14:30 5 kousků domácí buchty (kokosová)
17:00 2 ks tmavého pečiva s 95% šunkou, cottage cheese
20:00 Tvaroh mix
22:00 Rýžové chlebíčky 2ks

3.
7:15 Emco ovesná kaše
8:30 kousek buchty (nějaká domácí, složení není důležité)
BCAA (3 tablety)
Fitko (9:15 - 10:45) - změna tréninku, delší pobyt
BCAA (3 tablety)
11:30 Duetky, 0,5l mléka
12:15 Protein (90%)
13:15 Kuřecí maso + zelenina
14:30 fit tyčinka
16:30 Pšeničné tousty s šunkou (prosciutto, nebo jak se to píše)
18:30 Bílý jogurt holandia + rustikální bageta
20:30 Tvaroh mix
21:30 Protein (90%)

3 komentáře:

  1. No tomu říkám pořádná nálož jídla :D Ale tak to má být, tělo to potřrebuje :)

    OdpovědětVymazat
  2. Panečku..
    Tak oproti netréningovým dnůj je to teda rachot! Ale jak říká fitness.girtl, je to potřeba" :))

    OdpovědětVymazat
  3. Super jak se rozjede metabolizmus po tréningu což :D Taky vždycky po fitku pořád už jen jím. Ale je to třeba ať máme pak zas co spalovat :)

    OdpovědětVymazat